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平板支撑一次多长时间算合格？平板支撑能减肚子吗？

来源：广东之窗网时间：2023-01-20 10:57:00

平板支撑一次多长时间算合格?

平板支撑坚持在5-10分钟就算合格，其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了。除此之外，小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，都能够有效锻炼腰背肌的功能，所以日常生活当中还可以锻炼其他的几种。

平板支撑能减肚子吗?

平板支撑是一种运动项目，在进行平板支撑时全身的肌肉都处于紧绷状态，包括腹部的一些肌肉。在平板支撑过程中要注意做收腹动作，每次坚持一定的时间，可以消耗一定的脂肪组织，是可以减肚子的。但是如果只是偶尔做几分钟的平板支撑，并不能达到减肚子目的。

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